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名师教路 打太极拳可避免身体前倾后仰
2013-06-28 15:00:12   来源:新快网   点击:

时常接到朋友的询问:在打太极拳的时候,往往会出现身体的前倾或后仰的现象,有什么好的方法去解决?


因为失去了平衡,就容易造成身体前倾。


身体随步法的移动而移动,就能避免前倾后仰。

  陈子浩(吴氏太极拳传人广东省传统武术委员会委员)
 
  那么为什么会出现这样的情况呢,首先,试找出以下现象出现的原因:
 
  前倾的现象包括:1.没有先放前脚的脚掌再去做弓步。2.在做弓步的时候,重心集中在前腿向前运动。3.身体上身主动往前移动了。4.收步时上身过度向前。
 
  后仰的现象则有:1.后坐时身体出现向上起伏。2.后坐时上身主动向后。3.后坐时后脚没有运动。4.开步时上身向后。
 
  如果以上的情况会出现,即是违背了我们平时天生就会的平衡现象,试想一想我们平时是怎样步行的就明白,上身总不会向前倾或向后仰去走路的吧,而是步子在走,身体是随步子在向前或向后的,这是一个不用去练习的自然平衡现象,如果把身体向前倾或向后仰地去步行,相信我们都不会走路步行了。
 
  所以练习太极拳过程中,除了个别的动作要求,上身的运动是根据步法的移动而向前或向后,但为什么又会不自觉地出现这种现象呢?那是因为练习太极拳的时候,步架子低了,单腿运动时的重量加大了,身体出现失去平衡了,所以才会造成前倾或后仰的现象。特别要说一下的是:在运动时,长期的前倾或后仰都会对膝关节造成一定的伤害。
 
  正确方法其实注意一点就基本解决:在运动过程中,上身的背部和腰部命门的位置同时向前或向后就可以了;同时要注意身体腰部以上是随步法的移动而移动,而不是主动去向前或向后运动。
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